La aromaterapia es una terapia alternativa que emplea aceites esenciales naturales y aromas para fomentar la salud y el bienestar. Uno de los más populares es el aceite esencial de naranja, un líquido concentrado que se extrae de la cáscara de naranjas dulces (Citrus sinensis), generalmente mediante prensado en frío o destilación al vapor.

El característico aroma dulce y cítrico, que recuerda a una naranja recién pelada, se destaca por ofrecer múltiples beneficios para la salud, desde mejorar el estado de ánimo hasta favorecer la pérdida de peso.

Impacto del jugo de naranja 100% natural en la salud

Un estudio reciente de la Universidad Metropolitana de Toronto (TMU) demostró que los beneficios del jugo de naranja 100% natural superan su aporte de vitamina C.

La investigación comparó los efectos del jugo de naranja puro y bebidas azucaradas con sabor a naranja en la cantidad de alimentos consumidos, nivel de glucosa, apetito y emociones en adultos con peso normal.

El Dr. Nick Bellissimo, director de Nutrition Discovery Labs en TMU, afirmó que los resultados confirman que reducir el consumo de azúcar es una opción saludable.

El estudio reveló que beber un vaso de jugo de naranja antes de una comida alta en calorías ayuda a comer menos y a controlar mejor la glucemia.

En la investigación participaron 36 adultos con un índice de masa corporal promedio. Durante tres sesiones de prueba, con intervalos de cinco días, los participantes llegaron al laboratorio tras un ayuno de 10 a 12 horas y fueron monitoreados con dispositivos de glucosa continua.

Durante la primera sesión, se les ofreció jugo de naranja 100% natural, en la segunda, un refresco de naranja, y en la tercera, agua. Tras unos 60 a 90 minutos, se sirvió el almuerzo y se les indicó que comieran hasta sentirse satisfechos.

Bellissimo comentó al medio canadiense Citynews que los niveles de glucosa en sangre tienen un impacto significativo en el estado de ánimo, la memoria, el rendimiento y el apetito, influenciando la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día.

Estudio revela cómo el jugo de naranja natural ayuda a controlar el apetito y la glucosa

El objetivo del estudio era determinar qué tipo de refrigerio consumir a media mañana para ayudar a suprimir el apetito y regular los niveles de glucosa. El jugo de naranja 100% natural, con su alto contenido en polifenoles, demostró ser efectivo para atenuar la respuesta glucémica.

Bellissimo destacó que el estudio proporciona información práctica sobre cómo ciertos tipos de bebidas, como el jugo de naranja natural, pueden mejorar la regulación del apetito y reducir el consumo general de azúcar.

No obstante, aclaró que no se trata de recomendar el jugo de naranja como solución para perder peso, sino de tomar decisiones saludables que ayuden a una mejor autorregulación del cuerpo. También mencionó que los hallazgos no se aplican a personas con diabetes, obesidad, niños o adultos mayores, aunque abren la puerta a futuras investigaciones a largo plazo.